أسباب الانتفاخ واحتباس السوائل قبل الدورة الشهرية

 تلاحظ بعض النساء شعورًا بامتلاء البطن أو ضيق الملابس أو تغيرًا مؤقتًا في الوزن خلال الأيام السابقة للدورة الشهرية.

وقد ترتبط هذه الأعراض بالتغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة، لكنها تختلف في شدتها ومدتها من امرأة لأخرى.

لماذا يحدث الانتفاخ قبل الدورة؟

تتغير مستويات الهرمونات خلال مراحل الدورة الشهرية، وقد تؤثر هذه التغيرات على توازن السوائل ووظائف الجهاز الهضمي.

وقد يصاحب ذلك الشعور بالانتفاخ أو احتباس السوائل.

هل زيادة الوزن قبل الدورة تعني زيادة الدهون؟

ليس بالضرورة.

قد يتغير الوزن مؤقتًا نتيجة احتباس السوائل أو تغير حركة الأمعاء أو عادات تناول الطعام.

ولذلك لا ينبغي تفسير كل تغير قصير المدى في الميزان باعتباره زيادة في الدهون.

1. التغيرات الهرمونية

قد تؤثر تقلبات الإستروجين والبروجسترون على احتباس السوائل والشعور بالامتلاء.

2. تغير حركة الجهاز الهضمي

قد تعاني بعض النساء من الإمساك أو الغازات أو تغير نمط التبرز قبل الدورة.

وقد يزيد ذلك الشعور بانتفاخ البطن.

3. زيادة تناول الملح

قد يساهم تناول كميات كبيرة من الصوديوم في زيادة احتباس السوائل لدى بعض الأشخاص.

4. تغير الشهية

قد تتغير الشهية والرغبة في بعض الأطعمة خلال الفترة السابقة للحيض.

ومن الأفضل التعامل مع هذه التغيرات بمرونة بدلًا من اتباع حرمان شديد.

كيف تخففين الانتفاخ قبل الدورة؟

يمكن تجربة النشاط البدني الخفيف، والحفاظ على شرب السوائل بصورة مناسبة، وتقليل الإفراط في الأطعمة شديدة الملوحة.

كما قد يساعد تنظيم الوجبات والنوم على تحسين الراحة العامة.

هل شرب الماء يزيد احتباس السوائل؟

لا ينبغي تقليل شرب الماء بصورة متعمدة لمجرد الشعور بالانتفاخ.

فالحفاظ على الترطيب المناسب مهم لوظائف الجسم.

هل يجب تناول مدرات البول؟

لا يُنصح باستخدام مدرات البول دون توجيه طبي.

فقد تؤثر على توازن السوائل والأملاح، وقد لا تكون مناسبة للحالة.

متى تختفي الأعراض؟

قد تبدأ الأعراض قبل الحيض وتتحسن مع بدايته أو خلال الأيام الأولى منه.

لكن نمط الأعراض يختلف بين النساء.

متى يجب استشارة الطبيبة؟

إذا كان الانتفاخ شديدًا أو مستمرًا طوال الشهر، أو صاحبه ألم متزايد أو نزيف غير طبيعي أو تغيرات هضمية مستمرة، فاطلبي تقييمًا طبيًا.

كما يحتاج التورم الشديد أو المفاجئ في الأطراف إلى تقييم، خاصة إذا صاحبه ضيق نفس.

الخلاصة

قد يكون الانتفاخ واحتباس السوائل قبل الدورة مرتبطين بالتغيرات الهرمونية والهضمية الطبيعية.

وتساعد متابعة الأعراض والعادات اليومية على فهم النمط المعتاد، بينما تحتاج الأعراض الشديدة أو غير المعتادة إلى استشارة طبية.